スマートウォッチを日常的に着けることでの変化

腕時計をすることに抵抗を感じている方に今回の記事を見て頂きたいです！

スマートウォッチと腕時計は一緒の機能と一緒なのでは？
腕時計を着けていたこともあったがいつの間にかつけなくなった。
この様に考えている方は少なからずいるかと思います。
今回はスマートウォッチの魅力をお伝えしたいと思います。

１．健康状態を把握できる。
その日の体調がどのような状態か自分自身の感覚や、
鏡で見た自分の顔で判断しているかと思います。
スマートウォッチを着けていると、
朝目が覚めたときにあなたの健康状態を数値で報告、
数値で分析しその日の行動アドバイスがもらえるようになります。

２．ウォーキングなど運動時のスコアや適性運動量がわかる。
移動距離、ペース、心拍数、消費カロリーを計測できます。
日常的に運動している方にとっては数字で管理できることは
自分のコンディションがわかります。
また、データも集計されるため過去の自分より少しでも
体力が上がっているのがわかるのは嬉しいですし
もっと運動しようとなりモチベーションアップします！

３．睡眠の質をスコアでみられる。
睡眠時間はもちろん、浅い眠りと深い眠りの時間も計測できます。
スマートウォッチを着けてわかったのは
同じ時間に寝て、同じ時間に起きいてもその日によって
計測されている時間に差が出ていることに気が付きました。

要因として睡眠時のHRV（※１）と、
睡眠時のストレスレベルが大きく関係していました。
睡眠についてはもっとたくさん書きたいですが、
今回はスマートウォッチの機能の紹介だけで終わりにします。

※１：HRV = Heart Rate Variability
つまり、自律調節活動を表す指標となります。
交感神経、副交感神経が睡眠時にうまくきりかえできているか計測できます。

４．デメリット
唯一上げるとしたら充電の手間がかかります。
充電を週２、３回必要で、1回の充電に1時間程度かかります。
常に体の状態を計測しているのもありますが、
ウォーキングなどする際はGPSを使用もするため充電の頻度が多くなってしまいます。
スマートウォッチを買う際は継続使用時間をしっかりと確認しましょう。

さいごに
自分の健康状態を目に見えるスコアで管理できることは想像以上にメリットがあります。
目に見えるスコアを伸ばしたくなりますし、それがモチベーションの維持にもつながります。
なによりスコアを下げる習慣はなくそうと考えるため、スコアが悪くなる行動を自然としないようになります。スコアを上げる良い習慣にも興味が出てきますから良い事の連鎖に繋がり続けます。
行動の原動力は、健康であることです。
スマートウォッチは、あなたの健康をサポートしてくれる最高のパートナーとなることを約束します。